前屈

こんにちは、まるみです。

 

最近会社に着いてから5分間だけ、前屈することにしました。

 

かなり体が硬いので全然つま先に届かないのですが、

ちょっとずつでも柔らかくなればなと思います。

 

20秒くらいを数セットやっているのですが、

脚が伸びている感じがします。

 

無理に伸ばしすぎるのは筋肉によくないらしく、

程よく伸びてるなーくらいがちょうどいいらしいです。

 

前屈について調べてみると、

前屈をできるようにするためのストレッチの方法とか

どの部位を伸ばしたらよいかという情報がたくさん出てきたのですが、

ちょっとめんどくさいので

前屈だけ毎朝5分というシンプルなコースで行きたいと思います。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。